週期性訓練的好處之一，就是你會在訓練的期間遭遇相同或者相似的課表，然後跟前期的練習相比，很容易就可以評估當前狀態(benchmark)
這個 5x2K, 就是我這個週期一直難以跨過的檻。上次跑是三週前，只完成四組，最後一組跑 800m 就撐不住，最快的一組也只有 82 秒一圈。
今天在蕭昱的幫忙下，總算把五組都撐完。而且最快的一組有 80.4 秒，五組平均也有 82.2 秒！即使拿來跟狀態最好的今年二、三月比也毫不遜色。
Plan: 5x2K (5:35 to 5:20, or 84" to 80" per lap)
Actual: 5x2K (84, 83.2, 82.4, 82, 80.4 per lap)
這多少也說明了經過了一整個夏天的努力 (平均每週 140-150 公里) 雖然說不上是大幅躍進，不過至少在速耐力的成長上，隨著訓練的尾聲也慢慢收到了成效。
至於蕭昱呢？他老兄除了跟我們跑同樣的課表以外，嫌太簡單上個禮拜還外加騎了 230mi 的車，游了四小時的泳，總訓練時數 29 小時，此外還是個上班族。（嗯⋯比你優秀的人還比你更努力，這種事真的存在）
現在苟良跟我正在想要怎麼整他⋯我們認真覺得只要有更好的對手和課表，他初馬就可以直接挑戰 230 - 完全能理解，就跟你們當初無法相信他半鐵四小時整完賽一樣。
若不是我氣喘吁吁跟在後頭看著他絕塵而去 (in case you don’t know, 我 PB 239 耶) 也難以相信這傢伙加入我們才不到三個月，而在那之前已經整整一年沒有訓練。
To see is to believe. 耐心點，馬上就會發生的。
我們會一起讓它發生！
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